1 канале управление сном

Содержание

Управление сном 1 канал Синдром беспокойных ног

Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵

p.gif.pagespeed.ce.OtewWF3wpz

О самом главном: Синдром беспокойных ног и судороги, лекарства и сердце, стресс и переедание Подробнее

p.gif.pagespeed.ce.OtewWF3wpz

Синдром беспокойных ног — Михаил Полуэктов / ПостНаука Подробнее

p.gif.pagespeed.ce.OtewWF3wpz

Синдром беспокойных ног. Школа здоровья. GuberniaTV Подробнее

p.gif.pagespeed.ce.OtewWF3wpz

Жить здорово! Совет за минуту: синдром беспокойных ног(18.05.2018) Подробнее

p.gif.pagespeed.ce.OtewWF3wpz

Синдром беспокойных ног: причины, симптомы, лечение синдрома беспокойных ног Подробнее

p.gif.pagespeed.ce.OtewWF3wpz

Синдром беспокойных ног и судороги, лекарства и сердце, стресс и переедание | Доктор Мясников Подробнее

p.gif.pagespeed.ce.OtewWF3wpz

Биологически активные точки уха. Синдром беспокойных ног. Физические упражнения Подробнее

p.gif.pagespeed.ce.OtewWF3wpz

Вот почему вы должны положить мыло под простынь! Врачи не могут найти этому объяснение, но работает! Подробнее

p.gif.pagespeed.ce.OtewWF3wpz

Синдром «беспокойной ноги»)) Подробнее

p.gif.pagespeed.ce.OtewWF3wpz

Синдром беспокойных ног. Лекция для врачей Подробнее

p.gif.pagespeed.ce.OtewWF3wpz

«Современные представления об инсомнии». Гость: Полуэктов М.Г. Подробнее

p.gif.pagespeed.ce.OtewWF3wpz

p.gif.pagespeed.ce.OtewWF3wpz

СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ / БЕССОННИЦА / ЛЕЧЕНИЕ Подробнее

p.gif.pagespeed.ce.OtewWF3wpz

Синдром беспокойных ног Подробнее

p.gif.pagespeed.ce.OtewWF3wpz

Урок 1. Здоровый сон. Михаил Полуэктов о том, что наука знает о сне Подробнее

p.gif.pagespeed.ce.OtewWF3wpz

О самом главном: Симптомы заболеваний, повышенное внутричерепное давление, желчекаменная болезнь Подробнее

p.gif.pagespeed.ce.OtewWF3wpz

О самом главном: Как вовремя обнаружить рак, почему человек говорит во сне, привычки долгожителей Подробнее

Источник

Управление сном 1 канал Синдром беспокойных ног

0

Похожие видео

Первый канал. Фильм «Управление сном » (Нарколепсия, апноэ сна, синдром беспокойных ног).

0

О самом главном: Синдром беспокойных ног и судороги, лекарства и сердце, стресс и переедание

0

Жить здорово! Совет за минуту: синдром беспокойных ног(18.05.2018)

0

Синдром беспокойных ног — Михаил Полуэктов / ПостНаука

0

Синдром беспокойных ног, симптомы и причины. Как диагностировать?

0

Синдром беспокойных ног. Как избавиться от проблемы? Формула здоровья

0

Дополнительные материалы

СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ / БЕССОННИЦА / ЛЕЧЕНИЕ

0

Синдром беспокойных ног и судороги, лекарства и сердце, стресс и переедание | Доктор Мясников

0

Биологически активные точки уха. Синдром беспокойных ног. Физические упражнения

0

Синдром беспокойных ног: причины, симптомы, лечение синдрома беспокойных ног

0

Как помочь себе при синдроме беспокойных ног.

0

Синдром беспокойных ног

0

Сон в норме и патологии. Сновидения/Сонный паралич/Сомнамбулизм/Синдром беспокойных ног

0

Рецепты избавления от беспокойства в ногах от подписчиков канала

0

Синдром беспокойных ног: симптомы и лечение

0

Как избавиться от беспокойства в ногах. Простые правила.

0

Синдром беспокойных ног. Бессонница. Лечение.

0

Прямой эфир 30.01.2020. Синдром беспокойных ног, причины, как избавляться.

Источник

Самопрограммирование и управление снами по Кастанеде

Самопрограммирование и управление снами по Кастанеде

В 1970-х годах книги Карлоса Кастанеды побудили миллионы людей — участников движения Нью Эйдж покинуть свои комфортные загородные дома и отправиться в юго-восточные пустыни, чтобы практиковать техники Кастанеды и его мистического учителя-индейца, мудреца из племени яки Дона Хуана. Большинство последователей Дона Хуана к 1980-м годам уже «перегорели» этой идеей, но некоторые остались в Седоне, Санта-Фе и Таосе, где теперь продают на блошиных рынках поношенные браслеты дружбы[1], практикуют стоун-терапию в стрип-моллах вдоль автотрасс и живут в замусоренных коммуннальных домах рядом с аэропортами.

Но довольно о них. Поговорим о Карлосе. Кастанеда не только жевал кактусы-пейоты днями напролет, переживая зрительные приключения, но также был активным сторонником ярких сновидений. Он даже написал об этом книгу — «Искусство сновидений», которая, как и большинство его произведений, так изобилует тщеславным самоанализом, шаблонными аналогиями и не к месту употребленными соединительными наречиями, что ее практически невозможно читать. К счастью, вам не придется этого делать. Мы сделали для вас выжимку, представленную ниже.

Практика Положите рядом с кроватью ручку и блокнот. Выберите тему, на которой будете концентрироваться. Например, морковка. По мере того как устаете в течение дня, думайте о морковке. Перед тем как заснуть, покрепче держитесь за образ морковки, представляйте, как едите морковку, как варите морковку. Скажите себе, что первое, о чем вы подумаете с утра, будет морковка. Как только начнете засыпать, тут же попытайтесь найти морковку. Оглядитесь. Сохраняйте концентрацию. Когда проснетесь утром или ночью, запишите все подробности своего сна, которые помните. Велики шансы, что вам будет сниться морковка. Продолжайте это занятие на следующую ночь, а потом на следующую. Снова пытайтесь увидеть сон о морковке. Через неделю поменяйте тему. При постоянной практике вы приобретете способность видеть сны о морковке или о чем-нибудь еще — о чем хотите; вы сможете решать беспокоящие вас проблемы или просто развлекаться таким образом.

Любопытный факт

Исследования показали, что если отказаться от контактов с социумом хотя бы на 24 часа, можно существенно повысить количество социальных взаимодействий, происходящих во сне.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

2.1 Подход к работе со снами

2.1 Подход к работе со снами Поскольку в задачу этой книги входит изложение непосредственного, практического подхода к работе со снами, мы не будем тратить много времени на теорию. Однако в юнгианском анализе снов существуют определенные концепции и термины, которые очень

Иллюстрация к работе со снами: монастырь

Иллюстрация к работе со снами: монастырь В качестве примера поиска ассоциаций мы приведем нижеследующий сон и несколько подлинных ассоциаций, которые сновидящая отметила в своей записной книжке во время работы над ним. Ввиду того, что мы ограничены во времени и объеме

2.6 Иллюстрация к работе со снами: Четыре налетчика

2.6 Иллюстрация к работе со снами: Четыре налетчика Чтобы практически проиллюстрировать нашу четырехфазовую систему, я поработаю над сном-образцом и приглашаю вас присоединиться ко мне. Это очень короткий сон, который приснился мне много лет тому назад. Но маленькие и

Самопрограммирование

Самопрограммирование Наука — это не простой сбор фактов; это дисциплина мышления при поисках разумных решений проблем после установления основных фактов, полученных путем наблюдений. Это выдвижение гипотез о возможном на основе известного, а затем попытки проверить

Управление вниманием

Управление вниманием Это одна из самых распространенных, простых и эффективных техник управления мотивацией через управление сенсорным полем: направляйте внимание человека на то, чем вы хотите его заинтересовать, и отвлеките от того, что ему видеть не надо.Возможно, вы

Управление вниманием

Управление вниманием Начинать формирование внимательности следует как можно раньше. Как только ребенок начал реагировать на голос матери, потянулся за игрушкой, сделал первый шаг в сторону заинтересовавшего его предмета, должен начаться процесс обучения, который будет

Управление любовью

Управление любовью Техника «растворения» – как влюбиться в того, кто нужен Играть – это так просто, что учиться этому даже стыдно. Барбара Стрейзанд Влюбляться нужно. Влюбленная женщина преображается: у нее ярко светятся глаза, меняется походка и голос, она словно

УПРАВЛЕНИЕ КОНФЛИКТОМ

Сессия третья. «Самопрограммирование»

Сессия третья. «Самопрограммирование» Содержание сессии: Сделать себя счастливым Хочешь быть счастливым — будь им! Козьма Прутков Самопрограммирование — финальная сессия курса «НЛП-практик». На этой сессии мы в большей степени занимаемся возможностями прямого и

Глава 80. Овладевайте некоторыми навигационными приемами работы со снами

Глава 80. Овладевайте некоторыми навигационными приемами работы со снами Существует множество хорошо испытанных вспомогательных средств работы со снами. Во-первых, убедитесь в том, что они вас действительно интересуют. Я считаю обязательным спросить о снах на первом же

Управление успехом

Управление успехом Тед добился успеха в бизнесе. За всю его пятнадцатилетнюю карьеру в финансовом планировании одна удача приходила прямо следом за другой. Им восхищались коллеги, и каждый думал, что он на самом деле добивается успеха постоянно. Из-за того, что он работал

Управление собой

Управление собой Мы продолжаем разговор о том, как человек получает знание о

Управление начальством

Управление начальством На самом деле начальник – это твой друг. Только он об этом еще не знает. Из раннего

Источник

Эксперт назвал главную интригу приватизации «Первого канала»

Главная интрига приватизации «Первого канала» — будет ли у компании новый генеральный директор. Это та позиция, которую сегодня занимает Константин Эрнст.

«Первый канал» приватизируют

В результате этого доля государства в компании снизится с 51 до 34%. В указе содержится причина реорганизации — это нужно для повышения финансовой устойчивости телеканала. Оговаривается, что у государства при этом появится «золотая акция», дающая специальное право в управлении «Первым каналом».

Почему государство предпочло ВГТРК «Первому каналу»

Как сказал «Правде.Ру» журналист, политолог, декан Высшей школы телевидения МГУ, член совета директоров «Первого канала» с 2001-го по 2004 год Виталий Третьяков, общенациональный федеральный канал — это крайне дорогая вещь, но он выполняет важнейшие национальные функции — «объединяет страну, население, нацию, общество».

Эксперт напомнил, что государство финансирует сегодня две основные телекомпании — это ВГТРК (Россия 1; Россия К; Россия 24) со 100%-ным обеспечением и акционерное общество «Первый канал».

В связи с развитием цифрового телевидения (20 каналов в федеральном вещании), а также интернета конкурентная борьба за аудиторию резко обострилась, и «Первый канал» в этом аспекте уже давно проигрывает не только ВГТРК, но и интернету, отметил Виталий Третьяков.

«Каналов много. Молодая аудитория не смотрит классический телевизор, предпочитая интернет, увы, эта аудитория недостижима в настоящее время», — сказал «Правде.Ру» эксперт.

По его словам, проигрывая в аудитории, «Первый» проигрывает и в рекламе, количество которой снизилось в последнее время из-за санкций. Поэтому государство уже не может финансировать обе телекомпании, находясь тоже в сложном финансовом положении.

«У «Первого канала» образовались убытки. Рано или поздно нужно было делать выбор. Зачем два канала, если проведение государственной информационной политики в чистом виде обеспечивает «Россия-1»? Зачем второй такой же канал, зачем его содержать за счет в значительной степени государства? Тем более, что «Первый канал» является акционерным обществом и юридических обязательств по этой поддержке у бюджета нет», — сказал Виталий Третьяков.

Теряет ли государство управление «Первым»?

Эксперт полагает, что госакции «Первого» купит «какая-то государственная или очень близкая с государством компания, финансовая, финансово-промышленная структура, которая будет покрывать убытки от работы канала, если таковые будут возникать».

«За это почёт и уважение. Наверное, свои интересы в эфире они тоже будут отрабатывать. НТВ же не ругает «Газпром», — сказал Виталий Третьяков.

Он уверен, что «золотая акция» обеспечит государству общеполитический и кадровый контроль над «Первым каналом», именно для этого председателем совета директоров назначен Максим Орешкин, имеющий политические и административные властные полномочия.

Главная интрига приватизации «Первого»

Но вопрос контента и рейтингов может решить только генеральный директор. Кто им будет — главная интрига преобразований, считает Виталий Третьяков.

«Вопрос — будет или не будет заменен генеральный директор — вот главное во всей этой комбинации», — сказал «Правде.Ру» эксперт.

Виталий Третьяков добавил, что на «Первом канале» надо существенно менять контент, он согласен, что именно развлекательный контент приносит зрителя, рейтинг, рекламу, то есть деньги, но нужны и передачи общественной значимости.

«Как найти здесь золотую середину для общенационального канала — это действительно очень тонкий профессиональный вопрос», — сделал вывод для «Правды.Ру» Виталий Третьяков.

Справка. «Первый канал» оценивал необходимый размер поддержки для стабилизации своего финансового состояния в 6,5 млрд рублей ежегодно в 2018–2021 годах и по 5 млрд рублей в 2022–2025 годах.

Долги канала еще в 2018 году превысили 20 млрд рублей — почти две трети его годовой выручки.

По итогам прошлого года «Первый канал» получил 4,6 млрд рублей чистого убытка при выручке 27 млрд рублей.

По итогам января-ноября 2020 года он уступил лидерство телеканалу «Россия-1» по уровню среднесуточной доли аудитории как в крупных городах России, так и по всей стране. И это уже тенденция последних пяти лет.

Сегодня 51% «Первого канала» принадлежит государству и его структурам: Росимуществу — 38,9%, ФГУП ИТАР-ТАСС — 9,1% и ФГУП «ТТЦ »Останкино»» — 3%. Еще 29% в АО «Первый канал» владеет «Национальная Медиа Группа» (НМГ). До сентября 20% акций владел ВТБ, купивший их у Романа Абрамовича. В сентябре госбанк отчитался о продаже этого актива, не раскрывая нового владельца.

Новым председателем совета директоров «Первого канала» стал помощник президента России Максим Орешкин. Генеральным директором пока остаётся Константин Эрнст.

Читайте по теме:

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Источник

Как управлять сном: техники управления

Матрасик » Сон » Тайны » Как управлять сном: техники управления

55075c64b83491592Как научится управлять снами? Как сохранять в памяти то, что вам приснилось? Смотреть сны не только приятно, но может быть еще и очень полезно. Ведь контролируемые сновидения — это во-первых, треть вашей жизни, а во-вторых уникальный «полигон» для учебы и творческой деятельности. Для человека попавшего в сон — это реальность на 100%, за исключением одного: Понимания что это сон! Вау! любая компьютерная игра или фильм — детский лепет по сравнению с этим. Как же попасть туда и что тогда случится? Вы читаете выпуск блога экстремального самосовершенствования Fit4Life.Ru. Меня зовут Денис Борисов, и это значит что сегодня вы научитесь управлять своими снами и попробуете себя в роли виртуального мага.

Ведь осознанные сновидения — это уникальная возможность пережить как возможные, так и не возможные ситуации в обычной жизни. Вы можете побывать где угодно и в роли кого угодно. В осознанных сновидениях ЕСТЬ бездонный развлекательный ресурс (вы можете стать императором галактики или наконец отшлепать своим животом свою школьную учительницу по истории).

НО в осознанных сновидениях, что пророй забывают, еще больший развивающий ресурс. Ведь вы можете создавать и практиковаться в ЛЮБЫХ обучающих ситуациях (отрабатывать навыки вождения машины или повторять химические опыты). Наконец, это бездонная возможность ТВОРИТЬ все что угодно. Менделеев сделал свою химическую таблицу, Нильс Бор структуру атома а Данте свою «божественную комедию». Именно во сне вы может рассмотреть проблему с разных сторон и мыслить не по шаблону. Полученный опыт можно использовать как для решения технических задач в жизни, так и заниматься самопознанием и саморазвитием. Именно поэтому мы сейчас и говорим про эту важную тему.

Обучение управлению сновидениями

Чтобы научиться управлять своими снами, нужна практика. Тренировка внимания и запоминание момента засыпания будут способствовать этому. Так же можно применять упражнения, влияющие на подсознание. Контролируя разум в момент засыпания, можно продолжать осознавать окружающую действительность при полном погружении в сон тела. В этот момент у человека могут возникать галлюцинации. Например, появление определённых визуальных образов, изменённое восприятие пространства и времени.

55075c64b8349ce7fДля достижения только физического сна достаточно занятий спортом. Сходите днём в качалку. И после того, как придёте домой — ложитесь спать. Помимо этого, можно попробовать заснуть утром, сразу же после того, как проснулись. Ещё вход в осознанные сновидения возможен после того, как вы проснулись посреди ночи, когда сознание находиться на грани сна и бодрствования. Самый важный аспект подобной практики: вы должны хотеть управлять сном. Достаточно часто люди осознают себя во сне и без всяких тренировок. Но начиная думать над всеми возможностями, которые открываются перед сновидцем во время осознанных сновидений, практически всегда просыпаются.

Отлично работает гипноз или самогипноз. Чтобы осознать факт сна можно придумать какой-нибудь условный сигнал, увидев который во сне, вы поймёте что спите. Для упрощения можно использовать аудиозаписи перед сном. При самогипнозе рекомендуют использовать такую технику:

Как распознать сон

Основная проблема при управлении сновидениями — это определить, что вы уже спите. Попытайтесь во сне взлететь или проткнуть пальцем стену здания. При удачной попытке вы узнаете, что это сон. Если не получилось с первого раза, попробуйте ещё. Учёные советуют для определения сна следующие действия:

Известны случаи, когда человек осознаёт, что спит, управляет сном, но в определённый момент времени теряет контроль над событиями. Чтобы не теряться в таких ситуациях, начинайте внимательно рассматривать окружающие вас вещи, акцентируя внимание на деталях.

В России изучением осознанных сновидений занимаются в основном энтузиасты. И в сети можно найти сообщества, в которых люди делятся своими успехами в области управления сновидениями.

А вы когда-нибудь осознавали в процессе сна, что спите?

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

В данном разделе мы собрали для вас самые эффективные и действенные техники входа в состояние осознанных сновидений.

Особенно для новичков очень важно понять как наиболее просто и быстро попасть в состояние фазы и пережить осознанные сновидения лично.

Для наиболее лучшего и быстрого срабатывания ЛЮБОЙ техники осознанных сновидений необходимо соблюдать ряд общих рекомендаций и основ, которые просто необходимы для успешного перехода в состояние фазы. Помимо рекомендаций описанных ниже, советуем ознакомиться с книгами по осознанному сновидению, в соответствующем разделе сайта.

Маска для осознанных сновидений

Рекомендуется использование маски для глаз (подобные тем, которые выдают в самолёте). Создаётся очевидный эффекта темноты, который не даёт свету помешать погрузиться в осознанное сновидение, повышая тием самым эффективность некоторых техник.

Но помимо этого есть и ещё один очень интересный и полезный момент в использовании, маска для осознанных сновидений. Поскольку ощущения от одетой маки не обычны для человека, она служит хорошим якорем, своего рада напоминанием для быстрого перехода к выполнению техник входа или разделения. Особенно это действенно для непрямых техник на фоне пробуждения, поскольку проснувшись и ощутив на себе маску, вы сразу же понимаете, что нужно пробовать разделиться, а если это не получилось в первые 3-10 секунд переходить к техникам вхождения.

Также если вас отвлекает посторонний шум, советуем попробовать использовать бируши (можно самодельные, например из ваты).

Сейчас используются и продаются технически усовершенствованные маски для осознанных сновидений Remee. Они посылаю световые импульсы человеку во все, как бы подсказывая что в определённые моменты можно начинать делать техники. Однако их эффективность ставится многими экспертами под сомнение. Намерение, концентрация и правильно выполнение техник дадут куда более стабильный результат, чем те технические новинки которые есть на данный момент.

Общие рекомендации вне зависимости от выбранной техники

Все техники осознанных сновидений требуют выполнения ряда общих рекомендаций, необходимых для повышения вероятности входа в состояние фазы и последующего удержания в ней:

1. Намерение при засыпании (для непрямых техник)

Каждый раз когда засыпаете фокусируйтесь на мысли о том, как проснётесь и сделайте какую либо из запланированных техник. Это очень важно что бы не упустить момент и избежать срыва попытки любыми физическими движениями. Учёными доказано что в 80-90% случаев, человек просыпаясь думает о том же, о чём думал засыпая в последний раз.

По этому без намерения при засыпании техники осознанных сновидений вы просто не успеете применить.

2. Пробуждение без движения

При отложенном методе, после пробуждения необходимо сохранять полное спокойствие тела. Никаких физических движений — сразу же переход к применению техник. При этом в первые секунды можно попробовать СРАЗУ разделиться с телом, даже без применения техник. Это достигается фокусировкой на намерении в момент засыпания.

3. Полная уверенность в своих силах и в успешности каждой конкретной попытки и техники осознанных сновидений. По статистике именно уверенные в результате люди практически гарантированно достигают входа в состояние фазы с первых нескольких попыток (при правильном выполнение техник соответственно).

Силовое засыпание можно применять как с непрямыми техниками для получения попыток при пробуждении, так и с прямыми для появления «провалов» в которые можно применять техники разделения с физическим телом.

Техника осознанных сновидений силовое засыпание, применяется в случае если первые попытки входа в состояние фазы (30-60 секунд) оказались неудачными. И даёт шанс опять приблизиться к необходимому состоянию.

Далее представлены самые эффективные техники: вхождения, разделения, углубления и удержания. Мы искренне надеемся, что эта информация поможет вам в достижении состояния фазы и что не менее важно в стабилизации нахождения в ней.

Техники углубления и удержания в ОС/ВТП Попасть в ОС – это одно дело, другое дело – там остаться. И ещё уметь «углублять состояние». Пока более полное описание такой тактики есть у Михаила Радуги в книге «Вне тела». В остальных случаях эти темы почему-то практически не затрагиваются, из-за чего появляется много проблем и фантазий. Например, углубление может рассматриваться как переход с одного «астрального подплана» на другой, а то и вообще различать место, где человек находится во время ОС/ВТП.

Ритм жизни ускоряется и управление энергией стало навыком, который необходим современному человеку. Вы хотите больше успевать и жить на полную? Это реально. Мы знаем, как поймать ритм большого города и делимся новыми знаниями в этой статье.

начинается с ритмичности

Как найти свой ритм и синхронизировать его с остальным миром, знает Тони Шварц, американский журналист и писатель.

Когда вы находите свой ритм – это соло. Когда вам удается сыграться с остальным миром – это симфония.

Работа “на убой” – это не вариант

Просто запомните это. Найдите возможность прогуляться перед обедом, или просто иногда выходите из офиса на свежий воздух. В книге “Бизнесхак на каждый день” в открытых главах есть рекомендация – не пользоваться социальными сетями во время работы. И это совет от людей, которые выпустили уже много книг по заработку в этих же сетях. Они знают, что говорят. Еще один совет для тех, кто собирается оптимизировать свой день – не пейте чай или кофе во время работы. Делайте это, когда у вас перерыв. Это инвестиция. В собственный мозг, который отдохнет, перезагрузится, и, насладившись кофеином снова будет готов вам “служить.” Кстати, про добавки к вашим напиткам. Пора вам узнать всю правду про сахар.

Сахар – враг тех, кто хочет взять

Сахар – это быстрая энергия. Вы можете выпить крепкий чай с сахаром и вам резко станет легче жить и работать, но уже через полчаса вы почувствуете сильный отток энергии. Чтобы избежать резких перепадов от продуктивности к апатии, употребляйте в пищу в перерывах фрукты или орехи. А если хочется пить, выбирайте чистую воду, но без газа. Для расширения кругозора поищите в Интернете, сколько сахара содержится в продуктах, которые вы регулярно употребляете в пищу.

Обратная связь: Вы можете даже написать в комментариях под статьей, что нового вы узнали и какие продукты вас удивили больше всего. Мы нашли вот такую инфографику:

распространяется и на сон

Следуя логике известной поговорки, вы не только то, что вы едите, но и то, как вы спите. Если вы не можете отдохнуть во сне – у вас остается очень мало шансов на то, что в течение дня будет соблюдаться выверенная вами накануне ритмичность всего рабочего дня.

Соблюдайте “гигиену сна”

Создавайте себе “ритуалы” перед отходом ко сну: п

риглушенный свет, чтение книги, (но не с экрана телефона или компьютера), или приготовление успокоительного сбора трав (здесь все очень индивидуально).

Наблюдайте за собой

Найдите оптимальные условия для ночного отдыха. Возможно, вы никогда раньше не проветривали комнату перед сном. Попробуйте. Свежий воздух благотворно влияет на засыпание. В какие часы вы лучше высыпаетесь? Существуют стандартные расчеты, но, у вас могут быть свои фазы сна и свой интервал отдыха. Когда вам комфортно заканчивать последнюю трапезу? Ложитесь ли вы спать на полный желудок или предпочитаете голодать? И то и другое может негативно влиять на ваш сон в целом.

Откуда мы это знаем: Игорь Манн и Ренат Шагабутдинов выпустили очень полезную книгу для людей бизнеса “Бизнесхак на каждый день”. Советы из этой книги помогают распределять грамотно свои силы и экономить деньги на ненужных привычках. Кстати, еще больше советов на каждый день по прокачке вы найдете в канале Telegram @postulats.

А еще мы знаем, как приучить свой мозг к счастью за 45 дней

Источник

Поделиться с друзьями
Сергей М.

Привет. Меня зовут Сергей и я являюсь автором данного проекта. Я создал его для развития интернет технологий и возможности нашим участникам делиться друг с другом полезной информацией.

Вопросы и ответы
Adblock
detector